معلومة

ما هو السبب الجسدي الذي يجعل العضلة الضعيفة تتقلص؟

ما هو السبب الجسدي الذي يجعل العضلة الضعيفة تتقلص؟



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

لقد قرأت على الإنترنت (ربما من هذين المصدرين Athlean-X و Mike) أنه عندما يكون لدى المرء عضلة مشدودة ، فإن العضلات المعادية تشد كآلية دفاع. ما أحاول فهمه هو لماذا الجسم يفعل هذا. من حدسي يبدو أن الشد يجعل العضلة المشدودة عرضة للرغبة في شدها والتقاطها ، لذلك لا أستطيع أن أتخيل كيف أن التشديد هو فكرة جيدة من الناحية البيولوجية. علاوة على ذلك ، حتى لو اخترت عدم تمديدها (وهي الغريزة) ، فإنها لا تخبرني ما هي القضية الحقيقية ولا تبدو وسيلة للدفاع عن أي شيء. وهكذا كيف يتم التشديد بالدفاع عن أي شيء؟ كيف يكون هذا منطقيًا (ربما من منظور تطوري)؟ لماذا يحدث هذا؟


تشريح الألوية مكسيموس

لورا كامبيديلي ، PT ، DPT ، هي أخصائية علاج طبيعي لديها خبرة في الرعاية الحادة في المستشفيات وعلاج المرضى الخارجيين مع كل من الأطفال والبالغين.

العضلة الألوية الكبيرة هي أكبر عضلة الألوية الموجودة في الأرداف. فهو لا يساعد فقط في تحريك الفخذ ، بل يعطي شكلًا للأرداف نفسها. العضلتان الأخريان اللتان تشكلان ما يشار إليه عادة باسم الألوية هما الألوية المتوسطة والألوية الصغرى. يمتد متوسط ​​الألوية المتوسطة أسفل الألوية الكبرى وتقع الألوية الصغرى أمام (أو أسفل) الألوية المتوسطة. معًا ، تساعد الألوية في دعم الوركين.


ما الذي يسبب آلام العضلات وتيبسها؟

يحدث تصلب العضلات عندما تشعر بالضيق في العضلات ويصعب تحريكها ، خاصة بعد الراحة.

يمكن أن يترافق تصلب العضلات أيضًا مع الألم والتشنج وعدم الراحة.

عادة لا يكون سببًا للقلق ويمكن علاجه بالعلاجات المنزلية والتمدد.

في هذه المقالة ، نلقي نظرة على بعض أسباب تصلب العضلات ، وكذلك العلاجات المنزلية ومتى يجب زيارة الطبيب.

هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تسبب تصلب العضلات ، بما في ذلك:

يمارس

إلى جانب الالتواءات والإجهاد ، قد تسبب التمارين أو الإجهاد البدني تصلب العضلات.

سبب شائع لتصلب العضلات هو ممارسة الرياضة أو العمل البدني الشاق من نوع ما.

في كثير من الأحيان ، يمكن أن يحدث التيبس عندما يبدأ شخص ما ممارسة روتينية أو برنامج جديد أو يزيد من كثافة ومدة روتينه.

عندما يحدث هذا ، يجب أن تعمل العضلات بجهد أكبر ، وهذا يسبب تلفًا مجهريًا لألياف العضلات ، مما يؤدي إلى تصلب أو وجع. يشار إلى هذا النوع من الإصابة أحيانًا على أنه تأخر ظهور وجع العضلات (DOMS).

يمكن أن تتسبب أي حركة في حدوث DOMS ، ولكنها تحدث عادة بسبب:

  • الركض أو الجري على المنحدرات
  • باستخدام الأوزان
  • القيام القرفصاء
  • القيام بتمارين الضغط

سلسلة من المصاعب

السبب الأكثر شيوعًا لتصلب العضلات هو التواء أو إجهاد يمكن أن يؤثر على كل من العضلات والأربطة.

يحدث الإجهاد عندما تتمدد أو تتمزق ألياف العضلات. السلالات شائعة بشكل خاص في الساقين وأسفل الظهر.

يحدث الالتواء عندما يتم شد الأربطة أو التواءها أو تمزقها. الأربطة هي عصابات الأنسجة حول المفاصل التي تربط العظام ببعضها.

تشمل المناطق الشائعة المعرضة للالتواء ما يلي:

تشمل الأعراض الأخرى المرتبطة بالالتواءات والسلالات ما يلي:

الم العضلات الروماتزمي

يسبب ألم العضلات الروماتيزمي آلام العضلات وتيبسها. عادة ما يصيب الجزء العلوي من الجسم ، بما في ذلك الكتفين والرقبة والذراعين. كما أنه يؤثر بشكل شائع على الوركين.

يبلغ متوسط ​​عمر الشخص المصاب بآلام العضلات الروماتيزمية 70 عامًا ، ولا يصاب به بعض الأشخاص حتى يبلغوا الثمانينيات من العمر. ما الذي يسبب هذه الحالة غير معروف.

تشمل الأعراض الإضافية لألم العضلات الروماتيزمي ما يلي:

  • مشكلة في النوم
  • صعوبة ارتداء الملابس
  • مشاكل في تغيير الوضع ، مثل الخروج من الكرسي أو السيارة

لدغات أو لسعات

قد تسبب لدغات أو لسعات الحشرات تصلب العضلات ، خاصة إذا أصيبت بالعدوى.

يمكن أن تسبب لدغات ولسعات الحشرات أحيانًا تصلب العضلات. قد تسبب اللدغات أو اللسعات أيضًا كتلة حمراء منتفخة على الجلد ، والتي يمكن أن تكون مؤلمة وحكة.

تشمل الحشرات التي عادة ما تلدغ أو تلدغ ويمكن أن تسبب تصلب العضلات ما يلي:

  • الدبابير
  • الدبابير
  • النحل
  • ذباب
  • القراد
  • البعوض
  • البراغيث
  • العناكب
  • البراغيش

عادة ما تتحسن أعراض اللدغة أو اللدغة في غضون أيام قليلة ، ولكن يعاني بعض الأشخاص من ردود فعل تحسسية قد تتطلب عناية طبية.

يمكن أيضًا أن يرتبط التصلب بعد لدغة الحشرات بحالات أكثر خطورة ، مثل مرض لايم أو الملاريا أو حمى روكي ماونتين المبقعة. ستسبب هذه الحالات أيضًا أعراضًا أخرى ، مثل الحمى والشعور بالضيق.

الالتهابات

تسبب بعض الالتهابات تصلب العضلات بالإضافة إلى أعراض أخرى. تشمل هذه الالتهابات:

    ، عدوى بكتيرية عادة ما ترتبط بالأوساخ أو التربة
  • التهاب السحايا ، وهو التهاب يصيب الدماغ والنخاع الشوكي
  • داء الفيالقة
  • عدد كريات الدم البيضاء أو مونو أو الأنفلونزا

الأدوية

يمكن أن تسبب بعض الأدوية تصلب العضلات. تصلب العضلات هو أحد الآثار الجانبية الشائعة لعقاقير الستاتين أو الأدوية الموصوفة لخفض الكوليسترول.

يمكن أن تتسبب أدوية التخدير المستخدمة قبل الجراحة أيضًا في إصابة الشخص بتصلب العضلات خلال الساعات والأيام التالية.


كيف يتم علاج متلازمة بسواس؟

أفضل علاج لمتلازمة بسواس هو ممارسة الرياضة البدنية. غالبًا ما يشرحها الطبيب أو المعالج الطبيعي في العيادة الخارجية ويتم إجراؤها في المنزل.

ستشمل هذه التمارين العمود الفقري النشط والسلبي ، ومفاصل الورك ، والتلاعب بالعضلات القطنية وتمديدها. تشمل التمارين في المنزل تمارين الإطالة والتمارين الديناميكية ذات التأثير المنخفض "السلسلة المغلقة" المصممة لتمديد وتقوية العضلة القطنية والسماح للجسم بإصلاح الإصابة. من المهم جدًا أن يتم ذلك فقط بتوجيه من طبيبك حتى لا تزيد من إصابة عضلاتك القطنية أو عضلاتك الأخرى. قد تشمل العلاجات الإضافية علاج تقويم العظام ، والموجات فوق الصوتية ، ونادرًا ، الحقن في العضلات أو هياكل الأوتار المرتبطة بها.


علاج التهاب العضلات

يختلف علاج التهاب العضلات باختلاف السبب.

قد تتطلب الحالات الالتهابية المسببة لالتهاب العضلات العلاج بالعقاقير التي تثبط جهاز المناعة ، بما في ذلك:

عادة ما يكون الالتهاب العضلي الناجم عن العدوى ناتجًا عن فيروس ، ولا يلزم علاج محدد. التهاب العضلات الناجم عن البكتيريا غير شائع وعادة ما يتطلب مضادات حيوية لمنع انتشار العدوى الذي يهدد الحياة.

على الرغم من أن انحلال الربيدات نادرًا ما ينتج عن التهاب العضلات ، إلا أنه يمكن أن يسبب تلفًا دائمًا في الكلى. يتم إدخال الأشخاص الذين يعانون من انحلال الربيدات إلى المستشفى من أجل الحصول على سوائل وريدية مستمرة بكميات كبيرة.

يتم علاج التهاب العضلات المرتبط بأحد الأدوية عن طريق إيقاف الدواء. في حالات التهاب العضلات الناجم عن عقاقير الستاتين ، عادةً ما ينحسر التهاب العضلات في غضون أسابيع قليلة بعد إيقاف الدواء.

مصادر

فيرستين ، ج. كتاب كيلي لأمراض الروماتيزم ، دبليو. شركة سوندرز ، 2008.

جولدمان ، ل. الطب سيسيل ، سوندرز ، 2007.

دالاكاس ، م. المشرط, 2003.

دورف ، سي. مجلة الروماتيزم, 2001.

هانسن ، ك. أرشيفات الطب الباطني، 2005.

رايدر ، ل. مجلة الجمعية الطبية الأمريكية، 12 يناير 2011.


كيف يتم تشخيص الحثل العضلي؟

عادة ما يشتبه في البداية بسبب الأعراض: ضعف العضلات يلاحظ من قبل المريض أو الأسرة أو الطبيب. أيضًا ، إذا كان الطفل قد تأخر في المعالم الحركية (كما هو مذكور أعلاه) ، فقد ينصح الطبيب بإجراء اختبار MD ، على الرغم من أن المشكلة قد تكون بسبب سبب آخر.

يمكن تشخيص MD باستخدام واحد أو أكثر من الاختبارات التالية:

  • فحص الدم للكشف عن الكرياتين كيناز (CK) - في العديد من أنواع MD ، يكون مستوى CK في الدم مرتفعًا جدًا.
  • خزعة العضلات - يتضمن ذلك أخذ عينة صغيرة من العضلات تحت تأثير مخدر موضعي. يتم فحص العينة تحت المجهر ويمكن اختبار المواد الكيميائية العضلية (البروتينات). - يتضمن ذلك اختبار الحمض النووي للشخص باستخدام عينة الدم. يمكنه الكشف عن العديد من (وليس كل) حالات MD.
  • مخطط كهربية العضل (EMG) - هو تسجيل للنشاط الكهربائي في العضلة.
  • يتم استخدام الموجات فوق الصوتية للعضلات للبحث عن CMD المشتبه به.

إليك كيفية تحسينها

هناك ثلاثة خيارات عندما يتعلق الأمر بتحسين التنقل. للحصول على أنجح النتائج ، يوصى بدمج الثلاثة.

  1. إطلاق اللفافة العضلية الذاتية (دحرجة الرغوة) - في حين أن دحرجة الرغوة يمكن أن تكون غير مريحة ومؤلمة تمامًا ، في بعض الأحيان ، تساعد تقنية SMR على تفتيت الالتصاقات والأنسجة الندبية داخل العضلات وكذلك تحسين الدورة الدموية.
  1. تمتد - يُعد التركيز على تمارين الإطالة الديناميكية ، وليس الثابتة ، طريقة رائعة لتهيئة الجسم للعمل. يتضمن ذلك تمارين الإطالة القائمة على الحركة بالإضافة إلى التدريبات الخاصة بالرياضات. يجب التركيز على الرسغين والكاحلين والوركين والكتفين. تعتبر اليوغا أيضًا رائعة لإدماجها في روتينك ، حيث أن الأنسجة الضامة التي تريد الحفاظ عليها متحركة ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالعضلات التي تريد الحفاظ على مرونتها.
  1. تقوية - التقوية في هذه الحالة تركز على إضافة قوة للعضلات التي تعمل على استقرار المفاصل.

حركة القدم والكاحل

الحركة الجيدة للقدم والكاحل غير قابلة للتفاوض بالنسبة للرياضي. القدم هي نقطة الاتصال الوحيدة مع الأرض والمكان الذي يتم فيه إدخال القوى الأرضية وتأثيرات الحمل على باقي الجسم. لكي يجني الرياضي أي فوائد ومكافآت من تدريبه ، يجب أن تعمل القدم والكاحل على النحو الأمثل. في حالة وجود خلل وظيفي أو أنماط تعويضية ، يجب معالجتها أولاً لمنع المشكلات الأكثر خطورة في المستقبل والتي قد تهمش حياتك المهنية.

    1. لف قدميك - تعمل أقواس القدم كممتص للصدمات وحامل للوزن. يعد استخدام أداة صغيرة متدحرجة أو كرة لاكروس من أفضل الطرق لتحرير عضلات أسفل القدم. قم باللف في جميع الاتجاهات و / أو اضغط وقم بتطبيق الوزن في أماكن مختلفة ، جالسًا أو واقفًا حسب قدرتك على التحمل. اهدف إلى الحصول على 1-3 دقائق لكل قدم.
    2. مدسوس أصابع القدم الكاحل الجلوس - مع الركبتين والقدمين معًا ، قم بلف أصابع القدم تحت مثل عداء في تمرين الكتل. دس أصابع القدم ثم اجلس على كعبيك لفتح أصابع القدم وفتح اللفافة الأخمصية. شغل هذا المنصب لمدة 90 ثانية.
    3. "الأربطة لأسفل" الجلوس في الكاحل - ثم ضع "الأربطة لأسفل" واجلس على الكاحل الأخمصي المفرط لفتح المفاصل المسمارية ، والمكعبة ، والمفصلية في الجزء العلوي من القدم. هذه المفاصل الثلاثة لها اتصال عصبي مباشر بالعضلات القطنية وأوتار الركبة وعضلات الورك. شغل هذا المنصب لمدة 90 ثانية.

    التنقل في الوركين والأرداف

    في كثير من الأحيان ، تظهر مشكلات الألوية من مشكلة في مكان آخر. إذا كنت تعاني من عضلات مؤلمة ضيقة أو ضعيفة أو مؤلمة ، فمن المحتمل أن تكون هناك عضلة أخرى أصغر أو عضلات قريبة في مكان ما تكون في الواقع أصل المشكلة. على سبيل المثال ، ستؤدي عضلات الورك المشدودة إلى تثبيط عضلات الألوية وستؤدي إلى الضعف.

      1. إطلاق Psoas ومثنية الورك - هناك العديد من تمارين الإطالة المتاحة لفتح الأرداف والأرداف. يُعد القوزاق القرفصاء في تحية شمس الاندفاع رائعة لفتح الوركين وإجبارهم على الخضوع. وبالمثل ، فإن الامتدادات الرباعية وامتدادات الحواجز كبيرة أيضًا. إذا كنت تبحث عن تقوية الوركين والأرداف ، فحاول القيام بأرجحة kettlebell. تشمل الخيارات الأخرى:
                • الكذب دوران الورك
                • تمتد الكمثرى
                • اندفع الركوع
                • القرفصاء التناوب الداخلي
                • امتداد الحمام
                  1. جسر المؤخرة مع الفرقة - ضع رباطًا صغيرًا حول ربلتيك أو فوق الركبتين مباشرة. استلق على ظهرك وارفع وركيك إلى وضع الجسر. مع الحفاظ على التوتر على الشريط ، اضغط على وركيك على الأرض ثم ارفعها مرة أخرى مع الحفاظ على عمود فقري مستقيم. قم بأداء 10-15 تكرار.

                  التنقل في العمود الفقري الصدري

                  العمود الفقري الصدري هو في الأساس بوابة إلى الجزء العلوي من الجسم. كما يمكنك التخمين الآن ، تؤدي اختيارات نمط الحياة السيئة إلى اتخاذ وضعية تغذي ضعف العمود الفقري الصدري. يمكن أن يتسبب تراكم جلسة التدريب بعد جلسة التدريب أيضًا في أن يصبح العمود الفقري مغلقًا وغير متحرك ، وهو ما يمكن أن يتسبب على المدى الطويل في عدد لا يحصى من المشكلات في الكتفين وأعلى الظهر وأسفل الظهر.


                  علم وظائف الأعضاء (الأساسي) للتمدد الساكن

                  التمدد الساكن هو عنصر يساء فهمه في اللياقة البدنية والتدريب الرياضي وإعادة التأهيل. الهدف من هذا المنشور هو شرح 3 أشياء:

                  · ماذا يحدث بالضبط عندما تقوم بتمدد ثابت

                  · ما هي حدود / سلبيات التمدد الساكن

                  · ما هي إيجابيات / فوائد التمدد الساكن

                  علاوة على ذلك ، الأمر متروك لك لتقرر كيف (وما إذا) تعتقد أن التمدد الثابت هو شيء تريد أن تجعله جزءًا من روتين لياقتك.

                  بعض معلومات الخلفية التشريحية:

                  الجهاز الحركي:

                  تشكل العضلات والعظام والأربطة والأوتار والنسيج الضام / اللفافة ما يسمى بالجهاز العضلي الهيكلي للجسم. تسمح العظام بوضع مستقيم وتوفر الدعم الهيكلي للجسم. تسمح العضلات للجسم بالحركة (عن طريق الانقباض ، وبالتالي توليد التوتر). ترتبط العضلات بالعظام بواسطة الأوتار وعندما تنقبض ، فإنها تخلق الحركة. تسمى النقطة التي تتصل فيها العظام ببعضها البعض بالمفصل ، وتدعم الأربطة وكبسولات المفصل والنسيج الضام هذا الاتصال.

                  في أعلى مستوى ، تتكون العضلة (الكاملة) من العديد من خيوط الأنسجة تسمى الحُزَم. (هذه هي خيوط العضلات التي نراها عندما نقطع اللحوم الحمراء أو الدواجن.) وتتكون كل حافظة من حزم ، وهي حزم من العديد من الألياف العضلية المجهرية. تتكون ألياف العضلات بدورها من عشرات الآلاف من الحبيبات العضلية الشبيهة بالخيوط ، والتي يمكن أن تنقبض وتسترخي وتطول (تطول). تتكون الأغشية العضلية (بدورها) من ما يصل إلى ملايين النطاقات الموضوعة من طرف إلى طرف وتسمى قسيم عضلي. يتكون كل قسيم عضلي من خيوط سميكة ورفيعة متداخلة تسمى الخيوط العضلية. تتكون الأغشية العضلية السميكة والرقيقة من بروتينات مقلصة ، بشكل أساسي الأكتين والميوسين.

                  علم وظائف الأعضاء (الأساسي) لتقلص العضلات:

                  الطريقة التي تعمل بها كل هذه المستويات المختلفة من العضلات هي كما يلي: تربط الأعصاب العمود الفقري بالعضلة. المكان الذي يلتقي فيه العصب والعضلة يسمى الموصل العصبي العضلي. عندما تعبر إشارة كهربائية الموصل العصبي العضلي ، تنتقل بعمق داخل ألياف العضلات. داخل ألياف العضلات ، تحفز الإشارة تدفق الكالسيوم ، مما يؤدي إلى انزلاق الخيوط العضلية السميكة والرقيقة عبر بعضها البعض. عندما يحدث هذا ، فإنه يتسبب في تقصير طول القسيم العضلي ، مما يولد القوة (ويعرف أيضًا باسم الانكماش). عندما تقصر المليارات من الأورام اللحمية في العضلات دفعة واحدة ، يؤدي ذلك إلى تقلص كامل الألياف العضلية.

                  الآن ، أحد المفاهيم المهمة التي يجب فهمها هو: عندما تتقلص الألياف العضلية ، فإنها تتقلص تمامًا. لا يوجد شيء اسمه ألياف عضلية متقلصة جزئيًا. ألياف العضلات غير قادرة على تغيير شدة تقلصها بالنسبة للحمل الذي تعمل ضده. بدلاً من ذلك ، تختلف قوة تقلص العضلات في القوة من قوي إلى ضعيف بناءً على عدد الألياف المعنية. في الأساس ، يتم تجنيد المزيد من ألياف العضلات ، حسب الحاجة ، لأداء المهمة التي في متناول اليد. كلما زاد عدد ألياف العضلات التي يتم تجنيدها بواسطة الجهاز العصبي المركزي ، زادت القوة الناتجة عن تقلص العضلات. هذا المفهوم يتلخص في كفاءة الطاقة. يتطلب الأمر طاقة لتقلص ألياف العضلات ، ويحب الجسم الحفاظ على الطاقة. لذلك ، تقوم بتجنيد الألياف على أساس واحد تلو الآخر بحثًا عن أقل عدد مطلوب لتحريك الحمل. هذا يعني أنك تستخدم أليافًا عضلية أقل لالتقاط زجاجة من الماء مما تستخدمه لرفع جالون من الحليب.

                  وأخيرًا:

                  علم وظائف الأعضاء (الأساسي) للتمدد:

                  يبدأ تمدد الألياف العضلية بالساركومير ، الوحدة الأساسية للتقلص في الألياف العضلية. عندما يتقلص القسيم العضلي ، تزداد مساحة التداخل بين الخيوط العضلية السميكة والرقيقة (تمت مناقشتها أعلاه). مع تمدد هذه المنطقة من التداخل تتناقص ، مما يسمح للألياف العضلية بالاستطالة. بمجرد أن تصل الألياف العضلية إلى أقصى طول للراحة (يتم شد جميع الأورام اللحمية بالكامل) ، يضع التمدد الإضافي قوة على النسيج الضام المحيط. مع زيادة التوتر ، تصطف ألياف الكولاجين في النسيج الضام على نفس خط القوة مثل التوتر. لذلك بينما تستمر في التمدد ، يتم سحب الألياف العضلية إلى قسيم عضلي كامل الطول عن طريق ساركومير ، ثم يأخذ النسيج الضام الجزء المتبقي من التراخي. عند حدوث ذلك ، قد يساعد في إعادة محاذاة أي ألياف غير منظمة في اتجاه التوتر. قد تكون عملية إعادة التنظيم هذه هي التي تساعد على إعادة تأهيل الأنسجة المتندبة إلى حالتها الصحية (أثناء التعافي من إصابة العضلات / بعد الجراحة).

                  عندما تتمدد العضلة ، فإن بعض أليافها تطول ، لكن الألياف الأخرى قد تبقى في حالة راحة. يعتمد الطول الحالي للعضلة بأكملها على عدد الألياف الممدودة (على غرار الطريقة التي تعتمد بها القوة الكلية للعضلة المتقلصة على عدد الألياف المجندة المتقلصة). تتمثل إحدى طرق تصور هذا في التفكير في مجموعات صغيرة من الألياف في جميع أنحاء الجسم العضلي الممتد ، في حين أن مجموعات أخرى من الألياف ببساطة "تسير على طول الطريق". على هذا النحو ، كلما زاد عدد الألياف التي يتم شدها في هذه العملية ، زاد الطول الذي طورته العضلة المتمددة.

                  بالنسبة لعملية التمدد ، من المهم أيضًا فهم كيفية تكيف الدماغ / المكونات العصبية للجهاز العضلي الهيكلي مع التمدد. (لمعلوماتك - هذه هي النسخة المبسطة ، لذا يرجى تقدير وجود عوامل أخرى). عندما تتمدد العضلة ، يتم أيضًا شد المغزل العضلي (نقطة تحكم في الأعصاب تقع بين مجموعات ألياف العضلات). يسجل المغزل العضلي التغير في طول العضلة ومدى سرعة حدوث هذا التغيير. ثم يرسل إشارات إلى العمود الفقري ، والذي يقوم بعد ذلك بنقل هذه المعلومات إلى الدماغ. في البداية ، تحفز هذه المعلومات منعكس التمدد ، والذي يحاول مقاومة التغيير في طول العضلات عن طريق التسبب في انقباض العضلات المشدودة. كلما زاد التغيير المفاجئ في طول العضلات ، كانت تقلصات العضلات أقوى (لماذا لا ترتد تمدد العضلات). تساعد هذه الوظيفة الأساسية للمغزل العضلي في الحفاظ على تماسك العضلات وحماية الجسم من الإصابة.

                  منظر لأعضاء Golgi Tendon (GTO)

                  الآن ، إذا تجاوزت قوة وفجأة التمدد قدرة العضلات على الانقباض بأمان للحماية (ويعرف أيضًا باسم تجاوز قوتها) ، فإن مكونًا عصبيًا آخر ، وهو عضو وتر جولجي (GTO) ، يدخل حيز التنفيذ ويستولي على المغزل العضلي. في الأساس - عندما تنقبض العضلات (ربما بسبب منعكس التمدد) ، فإنها تنتج التوتر عند النقطة التي تتصل فيها العضلة بالوتر. هذا هو المكان الذي يوجد فيه عضو وتر جولجي. ثم يسجل عضو وتر جولجي التغير في التوتر ، ومعدل تغير التوتر ، ويرسل إشارات إلى العمود الفقري لنقل هذه المعلومات. عندما يتجاوز هذا التوتر حدًا معينًا ، فإنه يؤدي إلى رد فعل إطالة ، مما يثبط تقلص العضلات ويؤدي بدلاً من ذلك إلى الاسترخاء والإطالة. رد الفعل المطول ممكن فقط لأن إشارة عضو وتر جولجي إلى الحبل الشوكي قوية بما يكفي للتغلب على إشارات مغازل العضلات التي تخبر العضلات بالانقباض. فكر في النظامين على أنهما "أمان مزدوج للفشل" يساعد في النهاية على تقليل مخاطر الإصابة.

                  لماذا نمتد ببطء ولفترة طويلة من الزمن:

                  أحد أسباب الإمساك بالتمدد لفترة طويلة من الوقت هو أنه عندما تمسك العضلة في وضع مشدود ، فإن المغزل العضلي يعتاد (يعتاد على الطول الجديد) ويقلل من إشاراته. تدريجيًا ، يمكنك تدريب مستقبلات التمدد للسماح بإطالة أكبر للعضلات. وهذا بدوره يزيد أيضًا من "مرونتك" لأن المغزل العضلي يسمح الآن لعضلاتك بالتمدد أكثر قبل الانقباض.

                  سبب آخر للاحتفاظ بالتمدد لفترة طويلة من الزمن هو السماح لرد الفعل المطول (الذي يسببه عضو وتر الجولجي) بالحدوث ، وبالتالي مساعدة العضلات المتمددة على الاسترخاء. من الواضح أنه من الأسهل تمدد أو إطالة العضلات عندما لا تحاول الانقباض.

                  حقيقة ممتعة:

                  تشير بعض المصادر إلى أنه من خلال التدريب المكثف ، يمكن التحكم في منعكس التمدد لعضلات معينة طواعية بحيث لا يكون هناك تقلص انعكاسي ضئيل أو معدوم استجابة للتمدد المفاجئ. (هذه عبارة "نجاح باهر" في حال كنت تتساءل ...) بينما يوفر هذا النوع من التحكم الفرصة لتحقيق أكبر قدر من المكاسب في المرونة ، فإنه يوفر أيضًا أكبر مخاطر الإصابة إذا تم استخدامه بشكل غير صحيح. تجدر الإشارة إلى أنه يُعتقد أن الرياضيين والراقصين ذوي المستوى العالي / المحترفين في قمة رياضتهم (أو فنهم) يمتلكون بالفعل هذا المستوى من التحكم في العضلات (لذلك لا تشعر بالسوء إذا حاولت الانقسام الكامل والأشياء ذهب بشكل سيء ...).

                  ما يقوله البحث الحالي عن التمدد الساكن:

                  تم إجراء عدد لا يحصى من الدراسات حول تمارين الإطالة وتأثيرها على الأداء الرياضي العام. تشير غالبية الأبحاث الحالية إلى أن التمدد الثابت قبل النشاط يمكن أن يسبب ضعفًا مؤقتًا في العضلات ، ويقلل من قدرة مستقبل العضلات على الانخراط في "منعكس التمدد" ويمكن أن يزيد من خطر الإصابة. يشير الأدب إلى أن هناك فقدانًا في القوة / القوة الانقباضية لمدة تصل إلى 30 دقيقة بعد التمدد الساكن وعلى هذا النحو ، لا يمكن للعضلة أن تنقبض إلى أقصى حد إذا لزم الأمر. هذه ليست معلومات جديدة - معظم الأبحاث مستمدة من الدراسات التي أجريت في وقت مبكر من التسعينيات والثمانينيات. بصفتي PT ، أود أن أتفق مع هذا الموقف وأوصي بإحماء أكثر ديناميكية قبل معظم الألعاب الرياضية. إذا كان يجب عليك التمدد الثابت قبل النشاط (لأن رياضتك تتطلب ذلك / هي جزء من روتينك الشخصي) ، ففكر بعد ذلك في التقدم إلى الإحماء اللطيف والديناميكي قبل النشاط الفعلي.

                  هناك فوائد إيجابية للتمدد الساكن على الصحة العامة والتنقل والمرونة. كما ناقشنا أعلاه ، يؤدي التمدد إلى إطالة العضلات والأوتار ، ويمكن أن تكون هذه التغييرات دائمة إلى حد ما ومفيدة بالتأكيد للرياضة والعافية. سأجادل (ولدي بعض الأبحاث لدعمي) بأن التمدد الثابت بعد النشاط له قيمة هائلة - خاصة إذا كنت تحاول أن تكون أكثر مرونة ، وعلاج الإصابة وتحسين حركتك بشكل عام. على هذا المنوال ، إذا كنت لاعبًا في الهواء الطلق ، أو بهلوانًا ، أو لاعبة جمباز ، أو راقصًا ، أو يوغي - فهذا ضروري لاكتساب المهارات وتحسين الأسلوب.

                  عندما تتمدّد بعد النشاط ، تكون العضلات متعبة وموجودة بشكل جيد في الأوعية الدموية (فكر في الكثير من تدفق الدم الصحي والمغذي). يتيح لك التعب الاستفادة من رد الفعل المطول (الذي تمت مناقشته أعلاه) وتكون الأورام اللحمية أقل قدرة على الانقباض (لذلك "لا يمكنهم القتال" بقوة ضد التمدد). تشير العديد من المقالات أيضًا إلى أن التمدد (بلطف) بعد النشاط يمكن أن يقلل من وجع ما بعد التمرين. أخيرًا ، سيؤدي التمرين الجيد إلى بعض الصدمات الدقيقة للعضلات وقد يحدث التكيف اللاحق (ما يجعلنا أقوى) مع زيادة طول الألياف عند التمدد بعد ذلك. هذا يعني أنه كلما اكتسبت القوة ، فإن التمدد بعد التمرين يمكن أن يسمح لك بمنع فقدان المرونة المرتبط الذي يحدث مع نمو الألياف العضلية (سيأتي المزيد خلال مدونة لاحقة).

                  في تلخيص:

                  التمدد الساكن هو شيء يمكن أن يكون خطيرًا ومفيدًا ، وعلى هذا النحو ، تأكد من أنك على دراية بالتقنية والأسباب الكامنة وراءها. اتبع نصيحة معالجك الفيزيائي وطبيبك ومدربك - ونعم ، كن "مرنًا" حيال ذلك.

                  مراجع:

                  أفيلا ، ج. ، كيرولاينين. H. و Komi. P.V. تغير الحساسية الانعكاسية بعد تمدد العضلات السلبي المتكرر والمطول. مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقي. 1999. 86: 1283-1291.

                  بيدل ب ب ، مان سي إل. مقارنة بين عمليتي إحماء على نطاق حركة المفصل. J سترونج كوند ريس. أغسطس 2007. 21: 776-779.

                  ديدين ، P.G. تطبيق الشد السلبي وآثاره على ألياف العضلات. علاج بدني. 2001. 81: 819-827.

                  داتون ، م. (2008). جراحة العظام: الفحص والتقييم والتدخل (الطبعة الثانية). نيويورك: شركة McGraw-Hill Companies، Inc.

                  Gajdosik ، R.L. التمدد السلبي للعضلات الهيكلية: مراجعة الأدبيات ذات الآثار السريرية. الميكانيكا الحيوية السريرية. 2001. 16: 87-101.

                  Harvey، L.، Herbert، R. and Crosbie، J. هل تؤدي الإطالة إلى زيادات دائمة في ذاكرة القراءة فقط المشتركة؟ مراجعة منهجية. بحوث العلاج الطبيعي الدولية. 2002. 7: 1-13.

                  ماكهيو إم بي ، كوسجريف سي إتش. التمدد أو عدم التمدد: دور التمدد في الوقاية من الإصابة والأداء. المجلة الاسكندنافية للطب وعلوم الأمبير في الرياضة. أبريل 2010. 20: 169–181.

                  نيومان دا. علم الحركة للجهاز العضلي الهيكلي: أسس إعادة التأهيل البدني. 2nd Ed. العلوم الصحية Elsevier 2009.

                  Power K ، Behm D ، Cahill F ، Carroll M ، Young W. نوبة حادة من التمدد الساكن: التأثيرات على أداء القوة والقفز. تمارين رياضية Med Sci. أغسطس 2004.8: 1389 - 1396.

                  ويرابونج ، ب ، هيوم ، ب. و Kolt ، G. Stretching: آليات وفوائد الأداء الرياضي والوقاية من الإصابة. مراجعات العلاج الطبيعي. 2004. 9: 189-206.

                  Yuktasir B، Kaya F. تحقيق في التأثيرات طويلة المدى لتمارين الإطالة الثابتة و PNF على نطاق الحركة وأداء القفز. J Bodyw Mov هناك. يناير 2009 13: 11-21.


                  الفتق: الأعراض والأسباب والعلاج

                  يبدو الفتق وكأنه كتلة مستديرة تنتفخ من معدتك أو فخذك.

                  وفقًا للدكتور بنجامين ويدرو على موقع MedicineNet ، غالبًا ما يحدث الفتق حول منطقة البطن عندما تندفع الأنسجة عبر عضلات المعدة. ومع ذلك ، يمكن أن يظهر الفتق أيضًا في منطقة الحوض على جانبي أعضائك التناسلية أو في الحجاب الحاجز أو حول زر بطنك. 7

                  أكثر أنواع الفتق شيوعًا هي:

                  • الفتق الإربي. يحدث هذا الفتق عند الرجال أكثر من النساء ويسبب انتفاخًا مؤلمًا في الفخذ أو كيس الصفن.
                  • فتق فخذي. يحدث الفتق الفخذي في أرضية البطن بالقرب من أعلى الساق. تحدث في كثير من الأحيان عند النساء.
                  • فتق سري. عادة ما يكون الانتفاخ بالقرب من السرة علامة على وجود فتق سري. هم غالبا ما يكونون حاضرين عند الولادة.
                  • فتق الحجاب الحاجز. عندما يندفع جزء من المعدة إلى المريء ، يمكن أن يتسبب ذلك في فتق الحجاب الحاجز وأعراض مرض الجزر المعدي المريئي (GERD).

                  أعراض الفتق

                  أنت تعلم أن لديك فتقًا لأنه من المرجح أن يكون لديك انتفاخ في منطقة البطن أو الحوض.

                  وفقًا للدكتورة ميليندا راتيني على موقع WebMD ، فإن الفتق الإربي والفخذي والسري والفتق الجراحي سيؤدي إلى انتفاخ قد يختفي عند الاستلقاء. تشمل أعراض الفتق الشعور بثقل وضغط في البطن وقد يكون لديك إمساك أو دم في البراز. 8

                  لا تسبب كل أنواع الفتق الألم. بعضها غير مؤلم تمامًا أو يسبب ألمًا خفيفًا فقط. ومع ذلك ، لا يكون الفتق مؤلمًا وقد تتمكن من دفع الكتلة إلى معدتك.

                  فتق البطن من الحجاب الحاجز مثل فتق الحجاب الحاجز يمكن أن يسبب أعراض مثل حرقة أو ألم في منطقة البطن العليا. لا يتسبب هذا النوع من الفتق في حدوث انتفاخ ولكن يمكن ملاحظته إذا قام الطبيب بفحص المريء باستخدام منظار داخلي.

                  أسباب الفتق

                  تحدث الفتق عمومًا بسبب الضغط الزائد في تجويف البطن. يقول الدكتور جيري بالنتين على موقع eMedicnineNet إن الفتق يمكن أن ينتشر في العائلات ويزيد من خطر الإصابة بالفتق. أي ضعف في جدران عضلات المعدة أو تجويف البطن يمكن أن يتسبب في اختراق كتلة الأنسجة وخلق انتفاخ في معدتك. 9

                  يقول الدكتور بالنتين أن العوامل الأخرى التي يمكن أن تسبب الفتق هي:

                  • زيادة الوزن
                  • رفع الأشياء الثقيلة
                  • السعال أو العطس المستمر
                  • يجهد بشكل مفرط أثناء حركة الأمعاء
                  • مرض الرئة المزمن
                  • سائل في تجويف البطن

                  كيفية علاج الفتق

                  وفقًا للدكتور بالنتين ، يوصي معظم الأطباء باتباع نهج "الانتظار والترقب" وقد يوصون ببعض دعامات الدعم أو أحزمة الدعم. ومع ذلك ، يجب إصلاح جميع الفتق جراحيًا لمنع حدوث المزيد من المضاعفات. حتى إذا تم دفع الفتق مرة أخرى إلى تجويف البطن ، فهناك دائمًا خطر ظهوره مرة أخرى. 10

                  كيفية منع الفتق

                  يقول الدكتور جريجوري طومسون على موقع WebMD أن معظم حالات الفتق لا يمكن منعها. ومع ذلك ، هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتقليل خطر الإصابة بالفتق. على سبيل المثال ، إنقاص الوزن ، والتمتع بنظام غذائي صحي غني بالألياف ، والتوقف عن التدخين ، والتأكد من رفع الأشياء الثقيلة بشكل صحيح. 11


                  في العمود الفقري

                  هشاشة العظام هو اضطراب يحدث فيه تآكل في الغضروف الموجود بين المفاصل. ومع زيادة فقدان الغضروف ، تحتك عظام المفاصل معًا وينمو نتوءات العظام حول المفاصل. في النهاية ، تبدأ الأربطة والعضلات حول المفصل في الانسحاب بعيدًا عن المفصل وتضعف ، وفقًا لـ MedlinePlus. يرتبط هشاشة العظام بزيادة العمر والوراثة والوزن الزائد والكسور المتكررة وبعض الاضطرابات 4. تشمل أعراض هشاشة العظام ما يلي:

                  • الم بالمفاصل
                  • صريف المفصل
                  • الم
                  • تورم المفاصل
                  • حركة محدودة
                  • ضعف العضلات 4

                  يتم استخدام الأدوية وتغيير نمط الحياة والتغيرات الجسدية جنبًا إلى جنب مع علاج هشاشة العظام 4. يمكن استخدام الأقواس لدعم المفصل والجراحة لإصلاح المفصل في الحالات الشديدة من هشاشة العظام 4.


                  شاهد الفيديو: عضلة الأرداف الجانبية. Gluteus Medius (أغسطس 2022).